Τρίτη, 29 Αυγούστου 2017

Διακοπές τέλος! Πώς θα αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη της επιστροφής


Οι περισσότεροι γυρίσαμε στη βάση μας. Όλα δείχνουν πώς το καλοκαίρι φτάνει στο τέλος του. Ο Αύγουστος τελειώνει, η δουλειά ξαναξεκινά, τα σχολεία αρχίζουν...
Η ανάσταση με την έναρξη του καλοκαιριού, οδηγεί αναπόδραστα στην πτώση με το τέλος των διακοπών και του θέρους.
Ο αποχωρισμός από το καλοκαίρι είναι σκληρός και οδηγεί σε δυσάρεστα συναισθήματα.
Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν σύνδρομο κατάθλιψης μετά τις διακοπές. Υπάρχουν μάλιστα μερικοί που το βιώνουν ακόμα πιο έντονα και οδηγούνται στην πραγματική κατάθλιψη.
Το PVDS (Post Vacations Depression Sydrome)- Σύνδρομο Κατάθλιψης Μετά τις Διακοπές όπως είναι η επίσημη ονομασία πρόκειται ουσιαστικά για μια ιδιαίτερη μορφή στρες.
Το έντονο στρες και η πίεση που όλοι δέχονται στο εργασιακό χώρο έχει σαν αποτέλεσμα κάποιοι να μην θέλουν να επιστρέψουν στα καθήκοντά τους, νια νιώθουν έντονα το αίσθημα της απογοήτευσης, να πιέζονται, να αγωνιούν για το τι τους περιμένει και όλο αυτό να τους βαραίνει απίστευτα ώστε οδηγούνται στη μελαγχολία.
Τα συμπτώματα:
Δυσφορία, ταχυπαλμία, ημικρανίες- ζαλάδες, απώλεια ή αύξηση βάρους, υπερβολικό άγχος, έλλειψη προσαρμοστικότητας και βέβαια κατάθλιψη.
Πώς να τα αντιμετωπίσετε:
Καλό θα είναι να μην παίρνετε όλες τις ημέρες της καλοκαιρινής σας άδειας μαζί αλλά να αφήσετε κάποιες ημέρες (αν αυτό γίνεται προκειμένου να οργανώσετε κάποιες μικρές αποδράσεις και μέσα στο φθινόπωρο ή το χειμώνα.
Οργανώστε τις υποχρεώσεις που έχετε σε σπίτι και γραφείο ώστε η προσαρμογή σας να γίνει πιο εύκολα.
Επαναφέρετε σιγά- σιγά το ωράριο που είχαν πριν. Κοινώς ελαττώστε σιγά- σιγά τα ξενύχτια.
Κάντε μια μικρή εκδρομή ακόμα και το πρώτο Σαββατοκύριακο με το που θα επιστρέψετε.
Εντάξτε στην καθημερινότητά σας ευχάριστες υποχρεώσεις που σας ικανοποιούν και σας ομορφαίνουν την ζωή.

Καλή επάνοδο!


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου