Σελίδες

Τρίτη 7 Ιουλίου 2015

Φράσεις που δεν πρέπει να λέμε στα παιδιά



Οι παιδοψυχολόγοι λένε ότι ο χαρακτήρας ενός παιδιού μοιάζει με τον πηλό.

Διαμορφώνεται εντυπωσιακά ανάλογα μ’ αυτά που βλέπει και ακούει από το οικογενειακό του περιβάλλον, ειδικά όταν βρίσκεται σε μικρή ηλικία που δεν έχει άλλα ερεθίσματα (σχολείο, φίλους κτλ.). Οι φράσεις που λέμε στο παιδί μας, ακόμα και οι πιο αθώες φαινομενικά, μπορεί να το επηρεάσουν με τρόπο που δεν μπορούμε καν να φανταστούμε… Το πανεπιστήμιο Σάουθερν Καλιφόρνια έκανε μια σχετική έρευνα και κατέληξε σε δέκα φράσεις-κλισέ, τις οποίες δεν πρέπει επ’ ουδενί να λέμε στα παιδιά μας.

1. «Άσε με ήσυχο»!

Όποιος γονιός δεν έχει πει αυτό ή κάτι παρόμοιο («μη με ενοχλείς» ή ακόμα και το πιο ευγενικό «έχω δουλειά») είναι ήρωας… Ειδικά στην ηλικία που το παιδί ανακαλύπτει τον κόσμο και ρωτάει για το καθετί χρειάζεται πολλή υπομονή. Μην εμφανίζεστε συνεχώς απομονωμένοι, διότι θα θεωρήσει ότι δεν έχει νόημα να σας ρωτάει αν δεν του απαντάτε και θα το βρείτε μπροστά σας στην εφηβεία… Όταν έχετε πράγματι δουλειά εξηγήστε του ότι εκείνη τη στιγμή δεν μπορείτε να του εξηγήσετε, αλλά μην ξεχάσετε ποτέ να επαναφέρετε μόνοι σας την απορία του όταν τελειώσετε την εργασία σας.

2. «Είσαι τόσο…»

Η φράση μπορεί να συμπληρωθεί μ’ ένα επίθετο, θετικό ή αρνητικό (ντροπαλός, έξυπνος, αστείος, τεμπέλης κτλ.). Αποφεύγετε να χαρακτηρίσετε τα παιδιά σας. Ο χαρακτηρισμός αυτόςαποτυπώνεται στο μυαλό τους και τον θεωρούν θέσφατο, τις περισσότερες φορές το υιοθετούν και γίνονται υπερόπτες (αν τα παινεύετε συνέχεια) ή χάνουν την αυτοπεποίθησή τους (αν συνεχώς τα κατσαδιάζετε). Μπορείτε να του πείτε «αυτό που έκανες δείχνει τεμπελιά» ή «η άσκηση που έλυσες δείχνει εξυπνάδα», έχει τελείως διαφορετικό νόημα.

3. «Μην κλαις»

Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, πρέπει να βιώνουν όλα τα συναισθήματα. Μην απαγορεύετε στο παιδί σας να κλαίει, να λυπάται, ακόμα και να φοβάται. Και μην τουποβιβάζετε με φράσεις του τύπου «μην γίνεσαι μωρό» κτλ. Το παιδί σας δεν θα νιώσει καλύτερα αν το διατάξετε «μην κλαις»! Μάθετε την αιτία των δακρύων κι εξηγήστε του αναλυτικά γιατί δεν πρέπει να κλαίει.

4. «Γιατί να μην είσαι σαν τον αδελφό/αδελφή σου»;

Ό,τι χειρότερο ειδικά για αδέλφια που βρίσκονται κοντά στην ηλικία. Μην τασυγκρίνετε, ειδικά σε πράγματα που κάποιο παιδί τα μαθαίνει πιο εύκολα από κάποιο άλλο π.χ. να κλείνει μόνο του το φερμουάρ του τζάκετ του ή να πίνει μόνο του νερό από το ποτήρι. Με το να τα συγκρίνετε αυξάνετε την αντιζηλία μεταξύ τους. Αντιμετωπίστε τα σαν εντελώς διαφορετικές προσωπικότητες.

5. «Μπορείς και καλύτερα…»

Η αυξανόμενη πίεση στο παιδί μπορεί να μην φέρει μόνο τη βελτίωση που επιθυμείτε, αλλά και άγχος και αγωνία για το… καλύτερα, το οποίο υπάρχει πιθανότητα να μην μπορεί να το πετύχει. Ακόμα και σε πράγματα που αποδεδειγμένα έχει κάνει στο παρελθόν και τώρα δεν θυμάται ή τα κάνει με άλλο τρόπο, μην δείχνετε ότι απογοητεύεστε. Θυμίστε του τι έκανε το ίδιο στο παρελθόν ή πείτε του «θα προτιμούσα να το έκανες έτσι», χωρίς να δείξετε ότι περιμένετε κάτι φοβερό…

6. «Η μαμά/ο μπαμπάς τα ξέρει όλα…»

Είναι λογικό να απαντάτε στις περισσότερες απορίες του παιδιού, όμως μην το παίζετε παντογνώστες και κυρίως μην υπερηφανεύεστε για τις γνώσεις σας, ακόμα κι αν έχετε πολλές. Αν πρόκειται για κάτι εύκολο, προτρέψτε το παιδί σας να βρει μόνο του τη λύση. Στα μάτια του μπορεί να φαίνεστε υπεράνθρωποι για ένα διάστημα, αλλά όταν διαπιστώσει ότι και οι δικές σας γνώσεις έχουν όριο θα απογοητευθεί υπέρ του δέοντος.

7. «Σταμάτα αλλιώς θα σε δείρω»

Αν μιλάμε για γονείς που δεν έχουν σκοπό να δείρουν τα παιδιά τους για να τα σωφρονίσουν, οι κούφιες απειλές είναι ό,τι χειρότερο. Το παιδί πολύ γρήγορα συνειδητοποιεί ότι δεν έχετε σκοπό να το δείρετε, οπότε η χρησιμοποίηση αυτής της απειλής (ή άλλων του τύπου «θα σε κλειδώσω στο δωμάτιο» κτλ.) πέφτει στο κενό. Αν πρέπει να του επιβάλλετε τιμωρία δοκιμάστε κάτι πιο ήπιο (π.χ. δεν θα δει σήμερα το αγαπημένο του κόμικ στην τηλεόραση) και, φυσικά, κάντε το πράξη, όσο κι αν σας πονάει. Έτσι θα αντιληφθεί ότι υπάρχουν κάποια όρια, τα οποία δεν πρέπει να υπερβαίνει.

8. «Αλίμονό σου όταν γυρίσει ο πατέρας σου»!

Η χρησιμοποίηση του ενός γονιού (συνήθως του πατέρα) σαν «μπαμπούλα» φέρνει διπλά κακό αποτέλεσμα. Αφ’ ενός το παιδί μαθαίνεινα αποξενώνεται από τον «κακό» του ζευγαριού και αφ’ ετέρου δεν δίνει καμία σημασία πια στις απειλές του «καλού», αφού έχει επισημάνει πια την πηγή του κακού.

9. «Βιάσου»

Για οτιδήποτε κάνει το παιδί δεν χρειάζεται βιασύνη. Ειδικά όταν βιαζόμαστε εμείς να κάνουμε κάτι ή να πάμε κάπου, δεν είναι σωστό να το πιέζουμε. Ακόμα κι αν δεν το λέμε, αλλά το προδίδει η γλώσσα του σώματός μας (π.χ. με τα χέρια στη μέση και να χτυπάμε συνεχώς το πόδι μας στο πάτωμα) δημιουργούμε άγχος που μπορεί να επηρεάσει το παιδί μας, ειδικά αν το κάνουμε συνέχεια. Ακόμα χειρότερο είναι να αφήσουμε τη δουλειά του ή το παιχνίδι του μισοτελειωμένο, απλά για να γίνει το δικό μας…

10. «Μπράβο αγάπη μου»!

Τι το κακό έχει ένας έπαινος; Ίσα-ίσα που πρέπει να επαινούμε τα παιδιά μας, αλλά παράλληλα πρέπει να μην το παρακάνουμε. Αν επαναλαμβάνουμε συνεχώς τους ίδιους επαίνους για πράγματα που το παιδί κάνει εύκολα, τι θα κάνουμε αν πετύχει κάτι πραγματικά δύσκολο; Οι έπαινοι πρέπει να έχουν… διαβαθμίσεις, έτσι ώστε το παιδί να μην βρίσκει κάποια στιγμή αδιάφορο να σας δείξει π.χ. μια ζωγραφιά του, επειδή ξέρει ότι θα «εισπράξει» την ίδια φράση.



Εκπαίδευση αυτή η ένοχη!


15/09/2014 

Εν μέσω της κρισιολογίας της εποχής μας, καθόλου άμοιρη των ευθυνών της, η παιδεία του ελληνικού λαού αναζητάει επιτακτικά να βρει τηνταυτότητά της…
Το ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα παρουσιάζει μια σειρά από κραυγαλέες ιδιαιτερότητες, «τυπικά» δημοκρατικά από το ξεκίνημά του (1834), χωρίς φραγμούς που να εμποδίζουν το πέρασμα των μαθητών από βαθμίδα σε βαθμίδα, καθώς παρείχε επί 100 χρόνια, δωρεάν εκπαίδευση. Παρουσίαζε από τη μια μεριά «υπερεκπαίδευση» μιας σημαντικής μερίδας του πληθυσμού, με εξαιρετικά ποσοστά πρόσβασης στη μέση και ανώτατη παιδεία και, από την άλλη, υψηλό ποσοστό αναλφαβητισμού. Ωστόσο, ακόμα και σήμερα, παρά τις αλλεπάλληλες μεταρρυθμιστικές προσπάθειες που έλαβαν χώρα, το χάσμα μεταξύ του λαού και της ολιγαρχικής «μορφωμένης κορυφής» διατηρείται. Το σχολείο, όχι μόνο δεν καταπολεμά τις κοινωνικές αδικίες αλλά απεναντίας τις ενισχύει και τις συντηρεί. Έτσι, η πορεία της εκπαιδευτικής μεταρρύθμισης στην Ελλάδα έχει παρομοιαστεί με την κατάρα του Σίσυφου- μια αδιάκοπη, κοπιώδης και ανολοκλήρωτη προσπάθεια.
Τα αίτια θα πρέπει να αναζητηθούν τόσο σε ενδογενείς- ενδοσυστημικούς παράγοντες όσο σε εξωγενείς- εξωσυστηματικούς, που επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα την εκπαίδευση. Ο συγκριτολόγος της εκπαίδευσης Sadler διαπιστώνει εξάλλου, πως αυτό που συμβαίνει έξω με την εκπαίδευση, έχει μεγαλύτερη σημασία από αυτό που συμβαίνει στο εσωτερικό της και που σε μεγάλο βαθμό το προσδιορίζει.
Το συγκεντρωτικό αυταρχικό- γραφειοκρατικό ελληνικό κράτος, διατελώντας υπό τον ασφυκτικό κλοιό συντηρητικών πολιτικών δυνάμεων με ευδιάκριτες εξαρτήσεις από « προστάτιδες δυνάμεις», που θεωρούσαν την εκπαίδευση το σημαντικότερο μηχανισμό ελέγχου, και ακολουθώντας το παράδειγμά της, βάζει το ίδιο φραγμούς στην προώθηση ουσιαστικών εκπαιδευτικών αλλαγών.
Οι σχεδιαστές της εκπαιδευτικής πολιτικής τονίζουν την ανάγκη προσαρμογής του ελληνικού εκπαιδευτικού συστήματος στις ανάγκες της διαμορφούμενης ανταγωνιστικής ευρωπαϊκής και διεθνούς αγοράς. Το οικονομικό υποσύστημα στο όνομα της κοινωνικο-οικονομικής ανάπτυξης της χώρας και στο πλαίσιο του τεχνοκρατικού-οικονομικού μοντέλου ανάπτυξης που υιοθετήθηκε, θεωρείται κυρίαρχο. Τα άλλα υποσυστήματα, όπως η εκπαίδευση, που θεωρείται κλειδί που ανοίγει την πόρτα του εκσυγχρονισμού, οφείλουν να προσαρμοστούν και να υπηρετήσουν τις ανάγκες του κυρίαρχου οικονομικού συστήματος.
Το σχολείο αποκτά χαρακτηριστικά της ελεύθερης αγοράς, όπως ανταγωνιστικότητα, άμιλλα, απορρίψεις, ιεραρχικές δομές κλπ . Οι κοινωνικές και πολιτικές διαστάσεις του, που αναφέρονται στην ισότητα ευκαιριών, στους δημοκρατικούς θεσμούς συμμετοχής και αποκέντρωσης κλπ. μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα. Μάλιστα, η έμφαση που δίνει η σημερινή εκπαιδευτική πολιτική στη διάσταση «οικονομική αποτελεσματικότητα», είναι ακόμα μεγαλύτερη στην Ελλάδα απ’ ό,τι για τις άλλες ευρωπαϊκές χώρες, εξαιτίας της οικονομικής καθυστέρησης και της εξάρτησής της από διεθνείς οικονομικούς οργανισμούς.
Οι συνέπειες χαρακτηρίζονται τραγικές, μη αναστρέψιμες θα λέγαμε : όπως η αγορά απολύει τους μη παραγωγικούς, έτσι και η εκπαίδευση αποβάλλει τη «σαβούρα» της, τους «κακούς» μαθητές. Για το σκοπό αυτόν, ενισχύεται ο αναπαραγωγικός εκπαιδευτικός ρόλος του σχολείου, μέσα από το συγκεντρωτισμό στη διοίκηση και οργάνωση της εκπαίδευσης, την επιβολή αναχρονιστικών-εκπαιδευτικών εξεταστικών μηχανισμών, τον κεντρικό έλεγχο του περιεχομένου της μάθησης, της επιμόρφωσης του διδακτικού προσωπικού. Ακόμα επιστρέφουν οι λογικές της «τυπικής ισότητας» ( η εκπαίδευση είναι ανοιχτή για όλους ), της απόδοσης των ανισοτήτων σε φυσικά αίτια, της δήθεν ελευθερίας με τη διασφάλιση της δυνατότητας επιλογής διαφορετικών τύπων σχολείων από τους γονείς κλπ. Η δυνατότητα αυτή παρουσιάζεται ως «δημοκρατικό άνοιγμα» της εκπαίδευσης ενώ στην πράξη η αξιοποίηση αυτής της «ελευθερίας» είναι προφανώς συνάρτηση της οικονομικής αντοχής των γονέων ή της έκτασης της φαντασιοπληξίας τους.
Στο πλαίσιο αυτό, αναβιώνει η φιλελεύθερη πίστη στην εκπαίδευση, στην οποία προσδίδονται υπερφυσικές δυνατότητες, αφού ούτε λίγο ούτε πολύ, θεωρείται το μέσον για την αντιμετώπιση όλων των κοινωνικών και οικονομικών δεινών. Οι προσδοκίες για την υπέρβαση της βαθιάς κοινωνικο-οικονομικής κρίσης μεταφέρεται στο πεδίο του σχολείου, το οποίο δέχεται τα πυρά. Βομβαρδίζεται με απαιτήσεις, «ενοχοποιείται» για κάθε κακό.
Επαναλαμβάνεται έτσι το λάθος, η κοινωνικό-οικονομική κρίση να ερμηνεύεται ως σχολειοκεντρική και όχι ως κοινωνικοκεντρική με αντανάκλαση στην εκπαίδευση, ως κρίση στις σχέσεις του σχολείου-κοινωνίας. Τα υπαρκτά προβλήματα του σχολείου δραματοποιούνται ακόμα περισσότερο, οι σκληρές κριτικές δίνουν και παίρνουν, το σχολείο κατηγορείται για την πτώση του επιπέδου σπουδών ( ένοχη κυρίως η μαζικοποίηση της εκπαίδευσης), για έλλειψη πειθαρχίας, αυστηρότητας, ανταγωνιστικών εξετάσεων, για παραμέληση προικισμένων παιδιών κλπ ), και όλα αυτά σε μια προσπάθεια να επηρεασθεί η κοινή γνώμη, έτσι ώστε κάθε νέο μεταρρυθμιστικό επεισόδιο να παρουσιαστεί ως «κοινωνική συναίνεση», να μην παρεμποδιστεί και να ντυθεί τεχνιέντως τον μανδύα των «σωτήριων μέτρων».
Η διάβρωση του κοινωνικού ιστού , ο απομονωτισμός, ο ατομισμός και η ιδιώτευση είναι , συνεπώς, σημεία των καιρών και το σχολείο, μέσα σε αυτή την αρένα των κοινωνικών συγκρούσεων που αντανακλώνται και σε πολιτικό επίπεδο, καλείται να περισώσει ό,τι μπορεί. Μήπως τελικά, δε θα έπρεπε να επικεντρώνεται μόνο στη μεταβίβαση γνώσης στη νέα γενιά, αλλά να επιδιώκει την ανασυγκρότηση και τον εκδημοκρατισμό της κοινωνίας, με ιδιαίτερη έμφαση στον «σκεπτόμενο δημοκρατικό πολίτη»;

Για τοetsimathainw.gr γράφει η Αγγελική Κυριακοπούλου


Ψυχική υγεία στην τρίτη ηλικία

Ιουλίου 7, 2015 - Posted by:  

Ψυχική υγεία στην τρίτη ηλικία

Ψυχική υγεία στην τρίτη ηλικία

Η γήρανση προκαλεί φόβο στους ανθρώπους, καθώς συνοδεύεται από σταδιακή μείωση των δυνατοτήτων του ανθρωπίνου σώματος που οδηγεί σε διάφορες ανεπιθύμητες καταστάσεις και παθήσεις. Το πώς θα γεράσει κάποιος εξαρτάται και από τον ίδιο μέσα από τον έλεγχο της ποιότητας γήρανσης.
Οι ίδιοι αισθάνονται συχνά ανεπιθύμητοι, ξένοι σε έναν κόσμο που προορίζεται μόνο για τους νέους, καθώς απορρίπτονται ως μη παραγωγικά άτομα. Οι ηλικιωμένοι αποξενώνονται από τον παραδοσιακό ρόλο με τη γρήγορη μετάβαση από τον ενεργό και παραγωγικό ρόλο τους στη συνταξιοδότηση, χωρίς κάποια προετοιμασία που να περιλαμβάνει επαναπροσδιορισμό των προσωπικών ρόλων, στόχων και προσδοκιών.
Ο ηλικιωμένος σήμερα βρίσκεται αντιμέτωπος με τις παραπάνω δυσκολίες, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να αντιμετωπίζει και προβλήματα που σχετίζονται τόσο με σωματική όσο και με την ψυχική υγεία. Τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα που αφορούν την ψυχική υγεία δεν αναφέρονται από τους ηλικιωμένους, οι οποίοι είτε διακατέχονται από στωικισμό ο οποίος εκφράζεται με το σκεπτικό «Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχεί κανείς», είτε γιατί τα περισσότερα από τα συμπτώματα τα αποδίδουν στο γήρας, «Τι περιμένεις, έχω πια γεράσει». Οι ηλικιωμένοι δεν μπορούν να ερμηνεύσουν και να εξηγήσουν τα συμπτώματα, παράπονα, και τις επιπτώσεις τους, όπως τη σημαντική απώλεια ανεξαρτησίας, τη γνωσιακή δυσλειτουργία και τη σωματική δυσφορία που μπορεί να είναι αποτελέσματα μάλλον κατάθλιψης παρά της καθαυτό διαδικασίας του γήρατος. Τα συμπτώματα, παράπονα, μπορεί επίσης να μην λαμβάνονται υπόψη και να υποτιμούνται.
Οι περισσότερες ψυχιατρικές διαταραχές στην τρίτη ηλικία είναι καταθλιπτικού τύπου, ενώ ακολουθούν σε συχνότητα οι φοβίες και οι παρανοϊκές διαταραχές. Προσοχή χρειάζεται πάντα στις ψυχιατρικές εκδηλώσεις που αποτελούν παρενέργεια φαρμάκων, καθώς το μεγάλο ποσοστό των ατόμων άνω των 65 λαμβάνει κάποιο φάρμακο και σημαντική μερίδα αυτών μπορεί να κάνει λάθη κατά τη λήψη.
Κατάθλιψη και ηλικιωμένοι 
Η κατάθλιψη δεν είναι υποχρεωτικό συνεπακόλουθο της γήρανσης και δεν θα πρέπει να θεωρείται φυσιολογική σε οποιαδήποτε ηλικία. Το μεγαλύτερο ποσοστό των ηλικιωμένων προσαρμόζεται με επιτυχία στις μεταβολές που συμβαίνουν σε αυτό το στάδιο της ζωής. Συμπτώματα όπως η μείωση των κοινωνικών επαφών και δραστηριοτήτων, η ελάττωση λήψης πρωτοβουλιών, το άγχος και η ανησυχία θα πρέπει να θέτουν την υποψία κατάθλιψης. Δυστυχώς, λόγω έλλειψης της ενημέρωσης του κόσμου και των λανθασμένων και παρωχημένων  αντιλήψεων, πολλοί άνθρωποι δεν φτάνουν ποτέ στο ψυχολόγο.
Αν και η κατάθλιψη είναι αναμφισβήτητα το πιο κοινό ψυχιατρικό πρόβλημα των γηριατρικών ασθενών, η εκτίμηση της συχνότητας της διαφέρει ανάλογα με τα κριτήρια τα οποία χρησιμοποιούνται. Κοινωνικοί, ψυχολογικοί και βιολογικοί παράγοντες αλληλεπιδρούν ώστε να εμφανιστεί κατάθλιψη σε άτομο προχωρημένης ηλικίας χωρίς προηγούμενο αντίστοιχο ιστορικό.
Οι κοινωνικοί παράγοντες οι οποίοι συχνά συνδέονται με την κατάθλιψη, είναι η απομόνωση, που οφείλεται στην μειωμένη κινητικότητα του ατόμου, η δυσκολία κατά τις μετακινήσεις και η διακοπή της εργασίας. Από όλους τους ψυχολογικούς παράγοντες οι οποίοι σχετίζονται με την κατάθλιψη, η «απώλεια», γενικά, παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο.
Τουλάχιστον για τους άνδρες, η απώλεια της καλής φυσικής κατάστασης της υγείας τους φαίνεται να αποτελεί το πιο σημαντικό γεγονός, ενώ για τις γυναίκες έχει ιδιαίτερη σημασία  η απώλεια της οικονομικής ασφάλειας. Έτσι, αν σε μικρότερη ηλικία κύριοι παράγοντες  στην κατάθλιψη είναι ο θυμός και τα αισθήματα ενοχής, στα γηραιά άτομα οι παράγοντες αυτοί έχουν πολύ μικρότερη σημασία και η απώλεια γίνεται ο κύριος παράγοντας.
Συμπτώματα 
Η κατάθλιψη γενικά μπορεί να είναι πρωτογενής ή δευτερογενής, αποτέλεσμα δηλαδή μιας άλλης ψυχιατρικής ή μη διαταραχής. Η πρωτογενής κατάθλιψη διακρίνεται σε μείζωνα κατάθλιψη, σε δυσθυμία (συμπτώματα παρόμοια με αυτά της μείζονας κατάθλιψης αλλά λιγότερα σε αριθμό και ελαφρότερα σε βαρύτητα) και σε άτυπες μορφές (ονομάζονται και συγκαλυμμένη κατάθλιψη γιατί χαρακτηρίζονται από την άρνηση του καταθλιπτικού συναισθήματος από τον ίδιο τον ασθενή, το οποίο καλύπτεται κάτω από σωματικά ή νευρολογικά συμπτώματα.
Στα υπερήλικα άτομα οι ψυχοπαθολογικές καταστάσεις γενικά αναγνωρίζονται πιο δύσκολα από ό, τι στα νεαρά άτομα, για τους εξής βασικούς λόγους:
· Τα συμπτώματα της ψυχιατρικής διαταραχής είναι συχνά άτυπα.
· Η ψυχιατρική νόσος μπορεί να εκδηλωθεί με προέχοντα σωματικά συμπτώματα να μοιάζει δηλαδή με υποχονδρίαση, και μάλιστα, από συστήματα που ήδη εμφανίζουν γνωστό ιστορικό δυσλειτουργίας.
· Η μεγάλη συχνότητα πολλαπλών φυσικών προβλημάτων και συνοδών συμπτωμάτων συχνά καλύπτει την ψυχοπαθολογική διαταραχή.
Οι ηλικιωμένοι παραπονιούνται λοιπόν για σωματικά κυρίως προβλήματα, παρά για ψυχολογικά. Ιδίως στους υπερήλικες, τα συμπτώματα που κυρίως κυριαρχούν είναι η απάθεια και η απομόνωση από το περιβάλλον. Ο ηλικιωμένος με κατάθλιψη συχνά διστάζει να παραδεχθεί την ύπαρξη αισθημάτων δυσφορίας, γεγονός που κάνει δυσχερή τη διάγνωση.
Έτσι, είναι μάλλον προτιμητέο να στηρίζεται κανείς σε παρατηρήσεις της συμπεριφοράς του ασθενούς, παρά στην αναφορά των συμπτωμάτων από μέρους του. Εξάλλου, η κατάθλιψη στους ηλικιωμένους συχνά παρουσιάζεται με συμπτώματα άνοιας (π.χ. ανησυχία, μειωμένη ικανότητα μνήμης, συγκινησιακή αστάθεια). Η ατυπία των χαρακτηριστικών οδηγεί ενίοτε σε λανθασμένη διάγνωση άνοιας («ψευδο-άνοια»).
Το μέγεθος του προβλήματος 
Το 10-25% των ηλικιωμένων εμφανίζουν συμπτώματα κλινικά σημαντικής κατάθλιψης και το ποσοστό αυτό είναι ιδιαίτερα υψηλό σε γηροκομεία και οίκους ευγηρίας.
Η συχνότητα εμφάνισης της κατάθλιψης αυξάνει με την ηλικία και μόνο ένα μικρό ποσοστό των ηλικιωμένων καταθλιπτικών λαμβάνει την κατάλληλη αγωγή. Η κατάθλιψη στους ηλικιωμένους ίσως είναι μια από τις πιο υποδιαγιγνωσκόμενες και ελλιπώς αντιμετωπιζόμενες νόσους.
Άγχος και φοβίες 
Το άγχος είναι το κυρίαρχο σύμπτωμα των νευρωτικών διαταραχών και παρουσιάζει τόσο ψυχολογικά όσο και φυσικά σημεία και συμπτώματα. Τα ψυχολογικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα φόβου ή τρόμου χωρίς κάποια συγκεκριμένη αιτία. Τα φυσικά συμπτώματα που συνοδεύουν το άγχος γενικά σχετίζονται με την δραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος και περιλαμβάνουν σφίξιμο των μυών, ταχυκαρδία και αυξημένη εφίδρωση. Οι μη εμφανείς πηγές άγχους περιλαμβάνουν γενικά ενδοψυχικές συγκρούσεις και την αίσθηση έλλειψης συμπαράστασης. Η τελευταία είναι πολύ σημαντική στους ηλικιωμένους.
Το άγχος και η φοβία στην διάρκεια της τρίτης ηλικίας, μπορεί να είναι κατάλοιπα από προηγούμενες χρονιές καταστάσεις ή μπορεί να αποτελούν νέα προβλήματα που εμφανίζονται για πρώτη φορά. Οι σωματικές διαταραχές της υγείας (ιδιαίτερα από το καρδιοαγγειακό και το γαστρεντερικό σύστημα), συχνά σχετίζονται με νευρώσεις, όπως επίσης σχετίζονται η μοναξιά και η δυσχέρεια αυτοεξυπηρέτησης. Επειδή πολλές φορές φυσικές ασθένειες μπορούν να εμφανισθούν με νευρικότητα, ταχυκαρδία και άλλα συμπτώματα άγχους, επιβάλλεται η λήψη ενός προσεκτικού ιατρικού ιστορικού και η καλή φυσική εξέταση. Επιπλέον η σωματική νόσος μπορεί από μόνη της να αυξήσει το άγχος.
Παρανοϊκές διαταραχές και άλλες ψυχώσεις 
Αν και γενικά διαταραχές αυτού του τύπου ξεκινούν σε μικρότερη ηλικία στην τρίτη ηλικία μπορεί να εμφανιστούν για πρώτη φορά παρανοϊκές διαταραχές.  Αυτές χαρακτηρίζονται από την παρουσία παραληρήματος δίωξης: ο ασθενής θεωρεί ότι τον κατασκοπεύουν, συνωμοτούν εναντίον του, τον δηλητηριάζουν ή τον παρενοχλούν. Συχνά τα συμπτώματα εκδηλώνονται με αφορμή κάποιο ψυχοτραυματικό γεγονός, όπως π.χ. ο θάνατος συζύγου ή μετά από σημαντικές μεταβολές όπως η συνταξιοδότηση.
Στις διαταραχές της συμπεριφοράς γενικά  θα πρέπει πάντα να αποκλείεται η νόσος του αλτσχάιμερ , που είναι πολύ συνηθέστερη και μπορεί να εμφανίζεται με τέτοιες εκδηλώσεις αλλά και οι φαρμακευτικές παρενέργειες. Ο συνδυασμός φαρμακοθεραπείας και ψυχοθεραπείας βοηθά στις περισσότερες περιπτώσεις.

Ημικρανία και κεφαλαλγία τάσης 
Στους ηλικιωμένους μπορεί να εμφανιστούν για πρώτη φορά κεφαλαλγίες. Στην περίπτωση αυτή απαιτείται πάντα έλεγχος για τον αποκλεισμό άλλων παθολογικών καταστάσεων, όπως π.χ. η κροταφική αρτηρίτιδα ή οι εγκεφαλικοί όγκοι, πριν η κεφαλαλγία θεωρηθεί λειτουργικού τύπου (πρωτοπαθής). Επίσης, η κατάθλιψη μπορεί συχνά να εμφανίζεται με τη μορφή της κεφαλαλγίας χωρίς συνοδό καταθλιπτικό συναίσθημα. Η αντιμετώπιση πρέπει να λάβει υπόψιν γενικά ότι στους ηλικιωμένους είναι αποτελεσματικές μικρότερες δόσεις φαρμάκων και οι μεγαλύτερες μπορεί να προκαλούν ευκολότερα παρενέργειες.
Για όποια απορία ή συζήτηση μαζί μας μην διστάσετε να το κάνετε, θα σας απαντήσουμε το συντομότερο δυνατόν.  email: arisτomenis-nikolopoulos@hotmail.com  ή στο τηλ του γραφείου μας 27215 51720.
Αριστομένης Νικολόπουλος
Ψυχολόγος

Το Σύνδρομο της Άδειας Φωλιάς

P1030593
Όταν το πρωτάκουσα γέλασα πολύ. Τι ειρωνεία, ακούγεται κάπως… ωσότου το έζησα. Ναι, αγαπητοί μου και όμως υπάρχει. Τα παιδιά μεγαλώνουν και φεύγουν, γιατί έτσι πρέπει! Αφήστε τα! Είναι καλύτερα να μάθουν μόνα τους την ζωή και ό,τι και αν έμαθαν από τους γονείς ήρθε η ώρα να το κάνουν πράξη ή ακόμη πιο απλά ήρθε η ώρα να χαράξουν το δικό τους δρόμο. Κάπου διάβασα πως ο χαρακτήρας του ανθρώπου πλάθεται ως τα έξι μας χρόνια, από εκεί και ύστερα το οικογενειακό περιβάλλον δεν παίζει και τόσο μεγάλο ρόλο.
Διαζευγμένη χρόνια πριν, ζούσα με τον γιόκα μου, οι δύο μας. Αλλά έφτασε και η δική μου ώρα. Άνεργη λόγω κρίσης (η υπογράφουσα) δεν μπορούσα να αντιτάξω κανένα λογικό επιχείρημα στο γιο μου, που βρήκε μια καλή δουλειά, να μην αφήσει το σπίτι και κατ” ουσία ΕΜΕΝΑ…. και μετά τι; και μετά πως;
Και έτσι έφυγε… και μετά έψαχνα λόγο να σηκωθώ απ” το κρεβάτι. Οι δουλειές του σπιτιού μειώθηκαν στο ένα τρίτο γιατί πια το σπίτι ήταν καθαρό. Βλέπετε το παιδί μου μεγάλωσε ως «Ελληνάρας» που πάει να πει: τα αφήνω όλα στην μέση και παντού ολόγυρα να τα κάνει η μάνα και πάω βόλτα. Έτσι μαζί με το παιδί έφυγε και η ακαταστασία από το σπίτι. Οπότε ένιωθα τόσο άχρηστη όσο δεν μπορείτε να φανταστείτε. Εκεί που όλα σχεδόν, εξαρτώταν από εμένα (ή έτσι νόμιζα), ξαφνικά έμεινα μόνη σε ένα άδειο σπίτι χωρίς λόγο και σκοπό.
Και να είμαι όλη την ημέρα πάνω από το τηλέφωνο μήπως με χρειαστεί κάτι το ΠΑΙΔΙ. Δηλαδή μην φανταστείτε και κάτι σημαντικό να του πλύνω τίποτα, να του καθαρίσω, να του κάνω κανένα φαΐ της προκοπής (αν και το «τέρας» με το που έφυγε ξεκίνησε δίαιτα) ή έστω να του σιδερώσω κάτι. Αλλά τίποτε. Τις πρώτες μέρες ήμουνα σίγουρη ότι δεν είχα σήμα… Όμως είχα σήμα!!!
Ύστερα θύμωσα… και σίγουρα μπορείτε να φανταστείτε την Ελληνίδα Μάνα να θυμώνει με το γιο. Τρίτος Παγκόσμιος αλλά από μέσα μου! Αφού δε με παίρνει αυτός, δεν θα τον πάρω ούτε εγώ τηλέφωνο. Άλλες φορές πάλι με έπιαναν τα συναισθηματικά μου και σαν άλλος μικρός Βασιλάκης Καΐλας ή Ξανθόπουλος (αν τον προτιμάτε) σκεφτόμουν «Εμένα δεν μ” αγάπησε κανείς». Τι να κάνω… τι να κάνω… έβαλα τα μεγάλα μέσα. Δηλαδή τη γιαγιά, να πάρει τηλέφωνο και να δει αν όλα είναι καλά. Και αφού το μήνυμα ελήφθη και όλα ήταν καλά, λίγες μέρες μετά (μην του γίνω και παλτό του μικρού) τον πήρα και εγώ τηλέφωνο παριστάνοντας την cool mum από την Αμερική. Cool εγώ…ακόμη πιο cool το παιδί, λίγα λόγια χωρίς πολλά, πολλά και το συμπέρασμά απλό: Δεν του έλειψα καθόλου. Μα πως γίνεται σκεφτόμουν. Εμένα μου λείπει κάθε μέρα. Όταν περνάω από το δωμάτιο του δακρύζω.
Πέρασα πολύ δύσκολα και κάτι η ανεργία, κάτι η κλιμακτήριος, να σου καπάκι και το σύνδρομο της άδειας φωλιάς μου ήρθαν όλα μαζεμένα και κλάταρα. Τα έβλεπα όλα μαύρα. Όμως όπως η γη γυρίζει, έτσι γυρίζει και η σκέψη μας. Έτσι κάποια στιγμή ξημέρωσε η μέρα που είδα ότι τα κάνω όλα λάθος. Η ψυχολόγος μου, καλή της ώρα, είχε σηκώσει τα χέρια ψηλά. Θα πέσεις στα χάπια, με προειδοποίησε, για να πάρω επιτέλους μπροστά. Χάπια;;! Ποιος εγώ; Που δεν παίρνω ούτε ασπιρίνη;
Σταδιακά άρχισα να ηρεμώ και να βλέπω τα πράγματα πιο ψύχραιμα. Και αφού εγώ άρχισα να ηρεμώ, άρχισε και ο γιόκας μου να έρχεται σιγά σιγά στο σπίτι τακτικότερα. Δεν θεωρούσα ποτέ τον εαυτό μου μίζερο αλλά κατάλαβα πως ήμουν βουτηγμένη μέσα στην μιζέρια όταν μια πολύτεκνη μητέρα μου είπε: «Έφυγε ο μοναχογιός σου και στεναχωριέσαι; Λάθος σου, πρέπει να χαρείς. Παρ” το αλλιώς καλή μου. Τώρα θα φροντίζεις μόνο εσένα… Αγάπησε τον εαυτό σου, είναι η κατάλληλη ώρα».
Η συμβουλή μου για όλες τις μαμάδες που έμειναν μόνες στο σπίτι είναι απλή. Μαγειρέψτε αν πεινάσετε, κοιμηθείτε όσο θέλετε και χαρείτε το όσο κρατήσει γιατί έρχονται και εγγονάκια!
Φιλιά Πολλά,
Με εκτίμηση,
Πόπη Καρακαλτσά
Από την ομάδα του Κλειδιού: Είναι μεγάλη μας χαρά και τιμή να φιλοξενούμε το προσωπικό βίωμα ενός ανθρώπου πάνω σε μια δύσκολη κατάσταση. Στην ουσία το άρθρο είναι μια εκ βαθέων εξομολόγηση για ένα σύνδρομο που ταλανίζει πολλές οικογένειες.
Το σύνδρομο της άδειας φωλιάς είναι ένα γενικό αίσθημα μοναξιάς που αισθάνονται οι γονείς όταν ένα ή περισσότερα από τα παιδιά τους φεύγουν από το σπίτι. Αν και είναι πιο συχνό σε γυναίκες, μπορεί να συμβεί και στα δύο φύλα. Επίσης ο γάμος ενός παιδιού μπορεί να προκαλέσει παρόμοια συναισθήματα. Ένα ισχυρό μητρικό ή πατρικό δέσιμο με το παιδί μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση αφού είναι δύσκολο από την μητέρα ή τον πατέρα να εγκαταλείψουν το ρόλο του γονιού και κηδεμόνα. Είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα για τους γονείς αφού πια έχουν περισσότερο χρόνο στην διάθεση τους με αποτέλεσμα να νιώθουν την ζωή τους άδεια, ειδικά αν δεν υπάρχουν άλλα παιδιά στο σπίτι.
Είναι άκρως βοηθητικό οι γονείς να βρούνε νέες δραστηριότητες και χόμπι για να γεμίσουν τον χρόνο τους. Ωστόσο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υπάρξει η εμφάνιση κατάθλιψης οπότε εκεί συνιστάται οι γονείς που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.

Η αγάπη δεν πρέπει να πονάει

Published Ιουλίου 6, 2015 by sofiaathanasiadou


aftoktonia-1Κείμενο: Βασίλης Δεμιρτζόγλου
Αυτή είναι η ιστορία της Μαρίας.
Στη σημερινή δική σας ιστορία θα κρατήσω το όνομα της «παθούσας» κρυφό γιατί μου ζητήθηκε από την ίδια. Για λόγους ροής θα την ονομάσω Μαρία. Η Μαρία, λοιπόν, είναι από αυτά τα κορίτσια τα «άτυχα». Με αρκετές άτυχες σχέσεις στην πλάτη της και ένα μικρό ιστορικό βίας. Προσωπικά δεν πιστεύω στην τύχη, αλλά δεν είναι δουλειά μου να κρίνω κανέναν. Στο θέμα μας λοιπόν.
Μετά από το ιστορικό βίας, στο δρόμο της Μαρίας βρέθηκε αυτός. Αυτός λίγο μεγαλύτερος ηλικιακά, «κυνηγός» και αθλητής πολεμικών τεχνών. Το κορίτσι μας διστακτικό. Διστακτικό γιατί το προηγούμενο περιστατικό βίας που είχε αντιμετωπίσει, είχε προκύψει από έναν τύπο φαινομενικά «άκακο» και συνειρμικά κατέληγε πως ο αθλητής είχε περισσότερες πιθανότητες να τη βλάψει σωματικά. Ήταν τρομοκρατημένη και με το δίκιο της. Βέβαια, κάπου εδώ, θέλω να προσθέσω πως το πρώτο που διδάσκεσαι σε οποιαδήποτε σχολή πολεμικών τεχνών, είτε είναι καράτε, είτε tae kwon do είτε kick boxing, είναι το εξής. Ποτέ βία εκτός ring. Πόσο μάλλον απέναντι σε γυναίκα. Τέτοια περιστατικά, τιμωρούνται ανάλογα εντός της σχολής, όταν αργά ή γρήγορα γίνουν γνωστά.
Ο τύπος ήταν αρκετά καλός στην αρχή. Η Μαρία μας ερωτεύτηκε και γίνανε ζευγάρι παρά την αντίθετη γνώμη των γονιών της. Αυτός, υπερόπτης, και γνωρίζοντας τη σωματική του υπεροχή απέναντι στη Μαρία, άρχισε να γίνεται βίαιος, ευτυχώς λεκτικά μόνο. Παρόλο που γνώριζε το ιστορικό βίας της Μαρίας με τον πρώην, αυτός επέλεξε να συνεχίζει να την τρομοκρατεί. Κάθε άλλος «μαχητής», στη θέση του, θα πήγαινε κρυφά να βρει τον πρώην, να του δώσει μια δόση από το ίδιο του το «φάρμακο» αλλά ας όψεται.
Η λεκτική βία γινόταν ολοένα και πιο έντονη, ολοένα και πιο συχνή. Η Μαρία έπεφτε συνεχώς στο ίδιο λάθος. Κάθε φορά που χώριζε μαζί του, λόγω βίας, τον δικαιολογούσε με το κλασικό «επάνω στα νεύρα του». Κατά τη διάρκεια των χωρισμών τους, η Μαρία δεχόταν απειλές κατά της σωματικής και περιουσιακής της ακεραιότητας. Ο τύπος δεν σεβάστηκε ούτε τις διακοπές τους, όπου επανέλαβε τα ίδια, πηγαίνοντας ένα βήμα παραπέρα και απειλώντας την ανοιχτά πως κινδυνεύει.
Όπως φαντάζει λογικό, αν και αργοπορημένα, η σχέση έληξε. Όχι όμως και οι απειλές. Τώρα θα μου πεις πως φταίει η Μαρία. Φταίει που δεν το έληξε από την πρώτη φορά, ναι, έχεις δίκιο σε αυτό. Αλλά ήταν ερωτευμένο το κορίτσι, και όπως έχουμε κάνει όλοι μας κατά καιρούς, δικαιολογούμε πράγματα και καταστάσεις που δε θα έπρεπε. Το λογαριασμό στον έρωτα, παρακαλώ.
Τους τελευταίους μήνες, καλείται να κουβαλήσει μόνη της την «καυτή πατάτα» του φόβου. Θεωρεί πως είναι μόνη της σε όλο αυτό και δεν ξέρει σε ποιον να μιλήσει. Κλείνεται, αυτομαστιγώνεται, απομακρύνεται από όλους.
Ωστόσο πίστεψε με, δεν έχεις κάτι να φοβηθείς. Σκύλος που γαβγίζει δεν δαγκώνει. Κλισέ, αλλά μη φοβάσαι, όλα θα πάνε καλά. Και σε παρακαλώ, μεγάλη προσοχή στον επόμενο.
Καμία ανοχή σε περιστατικά βίας. Ούτε σωματικής, ούτε λεκτικής. Καμιά φορά, η λεκτική πονάει περισσότερο, γιατί ως γνωστών η γλώσσα κόκαλα δεν έχει και κόκαλα τσακίζει.

Σταμάτα να εξαρτιέσαι από τους άλλους και θα πάψεις να τους φοβάσαι

Allan Percy, Έρμαν Έσσε
66 Μαθήματα Καθημερινής Σοφίας
 
Συχνά εξαρτιόμαστε περισσότερο από τους άλλους παρά από τον ίδιο τον εαυτό μας, και αγωνιζόμαστε με παράλογο τρόπο για την αποδοχή τους, λες και η αξία μας μπορεί να θεμελιωθεί μόνο από άτομα τα οποία ίσα που μας γνωρίζουν.


Το να δίνουμε τέτοια εξουσία στον περίγυρό μας γεννάει ανασφάλεια και μας κάνει να δημιουργούμε αρρωστημένους δεσμούς – στην πλειονότητά τους δεσμούς εξάρτησης – με τους ανθρώπους.
Η μοναδική αναγνώριση που χρειαζόμαστε πραγματικά βρίσκεται μέσα μας. Αν δεν έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, αν δεν είμαστε σίγουροι γι’ αυτό που κάνουμε, πώς περιμένουμε να μας αναγνωρίσουν οι άλλοι;

Χρειάζεται να μάθει κανείς να αγαπάει τον εαυτό του, να τον παραδέχεται και να τον αποδέχεται με όλες τις ατέλειές του, οι οποίες, στην πραγματικότητα, είναι δρόμοι που περιμένουν να τους διανύσουμε. Μόνο έτσι θα πάψουμε να φοβόμαστε τους άλλους και δεν θα μας επηρεάζουν οι γνώμες τους.

Συχνά οι άλλοι ούτε που έχουν γνώμη για εμάς. Εμείς οι ίδιοι τυφλωνόμαστε από τη μανία να μάθουμε τι θα σκεφτούν…
Όπως μας θυμίζει ο Έρμαν Έσσε, κάθε άνθρωπος είναι υπεύθυνος για τον κήπο του και φιλοτεχνεί νοερά την ακουαρέλα αυτού που επιθυμεί να είναι. Όταν παύουμε να εξαρτιόμαστε από τους άλλους, ανακαλύπτουμε ξαφνικά ότι είμαστε κύριοι της ζωής μας.

(εκδ. Πατάκη) – απόσπασμα
to 23o gramma
Εnallaktiki Δrasi

Δευτέρα 6 Ιουλίου 2015

Οδηγός ψυχολογικής επιβίωσης των Ελλήνων σε αυτές τις δύσκολες ώρες για την χώρα μας


Γράφει η Μαρία Αθανασιάδου Ψυχολόγος

Αναμφισβήτητα από τα ξημερώματα του Σαββάτου στις 27/06/2015 όλοι οιΈλληνες πολίτες είμαστε ανήσυχοι και με αγωνία παρακολουθούμε τις εξελίξειςστην οικονομία και πολιτική της χώρας μας. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ήδη κουρασμένοι και προβληματισμένοι ποικιλοτρόπως λόγω τηςοικονομικής κρίσης, που μαστίζει τα ελληνικά νοικοκυριά εδώ και 5 τουλάχιστον χρόνια. Όλη αυτή η κατάσταση σπείρει τον πανικό και την κατάθλιψη στους Έλληνες, περισσότερο γιατί δεν γνωρίζουμε τι μέλλει γενέσθαι.
Επηρεασμένη από όλα αυτά που ακούγονται στα ΜΜΕ, καθώς και από το τι μου μοιράζονται καθημερινά οι συνάνθρωποι μου, θα ήθελα να αναφέρω κάποιες προτροπές-συμβουλές, οι οποίες κατά την ταπεινή προσωπική και επαγγελματική μου οπτική πιστεύω, ότι θα μας δώσουν λίγο δύναμη ψυχής και θα μας ενισχύσουν απέναντι στον αγώνα, που μας περιμένει τον καθένα ξεχωριστά, αλλά και όλους μας μαζί ως έθνος.
Επομένως, τι είναι καλό να κάνουμε;
  • Ας μην κάνουμε από μόνοι μας καταστροφικά σενάρια. Το ξέρω, ότι αυτό δεν είναι αρκετά εύκολο, μιας και βομβαρδιζόμαστε από καταστροφολογίες δεξιόθεν και αριστερόθεν. Έχοντας επίγνωση της σοβαρότητας της κατάστασης, ας μένουμε στο εδώ και το τώρα και να μην οδηγούμε το μυαλό μας, πριν ακόμα συμβεί κάτι, στην απόλυτη καταστροφή.
  • Προσπαθήστε να χαλιναγωγήσετε τον Πανικό. Το καταλαβαίνω απόλυτα, ότι κάθε απότομη αλλαγή στη ζωή μας προκαλεί αναστάτωση. Μας αποσταθεροποιεί. Για να μην οδηγούμαστε, όμως, σε λάθος κινήσεις, που δεν είναι προς το συμφέρον μας, καλό είναι να βάζουμε και λίγο την Λογικήμέσα στο έντονο Συναίσθημα. Πάρτε βαθιές ανάσες και σκεφτείτε την επόμενη σας κίνηση, χωρίς υστερία και τρόμο.
  • Μιλήστε την αγωνία σας και μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με τον διπλανό σας. Μην το περνάτε μόνοι σας αυτό. Υπάρχει Έλληνας, που δεν ανησυχεί αυτές της μέρες; Υπάρχει πολίτης, που δεν έχει προβληματισμούς και άποψη πάνω στην τρέχουσα κατάσταση; Ακούστε και άλλες απόψεις, όχι αποκλειστικά για να τις ακολουθήσετε, αλλά για να δείτε αρχικά, ότι δεν αφορά μόνο εσάς αυτή η ανατροπή, αλλά όλον τον ελληνικό κόσμο.
  • Ισχύς εν τη ενώσει … είναι πραγματική και δυνατή Ισχύς. Μόνο οι συλλογικές παρεμβάσεις έχουν νόημα τώρα και όχι οι μεμονωμένες. Σε όποια παρέμβαση και αν συμμετέχετε, το ζήτημα είναι να έχει κάποιο Νόημα για εσάς προσωπικά και όχι γιατί το κάνουν οι περισσότεροι.
  • Ελάτε κοντά στους ανθρώπους και κυρίως στα αγαπημένα σας άτομα. Η Αγάπη και το Νοιάξιμοείναι τεράστια όπλα στην φαρέτρα των Ελλήνων. Οι στενοί οικογενειακοί και φιλικοί δεσμοί δίνουν συναισθηματική ασφάλεια και πρακτικά παραπάνω χέρια βοηθείας σε ό,τι δύσκολο κι αν έχει έρθει ή θα έρθει.
  • Μην σταματάτε πράγματα από την καθημερινότητα σας. Συνεχίστε να ζείτε κανονικά ακολουθώντας τις συνήθειες σας και υλοποιώντας πράγματα, που είχατε ρυθμίσει, ούτως ή άλλως, να κάνετε. Δεν ζούμε ώρα πολέμου. Υπάρχει μία ανακατοσούρα με τις τραπεζικές συναλλαγές και μόνο αυτές ενδεχομένως να μας τροποποιήσουν το πρόγραμμα μας.
  • Κρατήστε την ενημέρωση σε λογικά επίπεδα. Ποια είναι αυτά; Και φυσικά ένας καλό πολίτης είναι ένας ενημερωμένος πολίτης. Υπάρχουν στην σημερινή εποχή πολλά Mέσα, που μας το παρέχει αυτό, είτε μέσω τηλεόρασης, ραδιοφώνου, διαδικτύου, έντυπης πληροφόρησης. Όταν, όμως, αισθανθείτε την ψυχική και πνευματική κόπωση, όταν νιώσετε ότι δεν έχετε μέσα στην ημέρα ενέργεια και περιθώρια συναισθηματικά, όταν καταλάβετε ότι δεν λαμβάνετε καμία καινούρια πληροφορία, αλλά ανακυκλώνεστε στα ίδια και τα ίδια … τότε είναι η στιγμή που πρέπει να αποστασιοποιηθείτε. Δείτε μία ταινία, ακούστε μουσική, συνομιλήστε με έναν φίλο, βγείτε μία βόλτα.
  • Δεν είναι η ώρα να ανατρέχετε στα λάθη του παρελθόντος. Εάν το κάνετε αυτό, δεν λειτουργείτε συνετά για το σήμερα και το κοντινό αύριο. Όλοι κάναμε λάθη, μικρότερα, μεγαλύτερα, όλοι οι ενήλικες έχουμε ευθύνη απέναντι σε ό,τι αντιμετωπίζουμε. Τώρα είναι το ζήτημα τι κάνουμε από εδώ και στο εξής… Για να σκεφτείτε πιο λογικά, πιο καθαρά, πιο συνετά, αφήστε για λίγο το πριν πίσω. Καλό είναι να ζυγίσουμε τις καταστάσεις ακέραια και να καταγράψουμε τα υπέρ και τα κατά της κάθε περίπτωσης. Είμαι σίγουρη, ότι οι επιλογές μας δεν είναι σε καμία περίπτωση καλές, ανεξαρτήτως πλευράς. Δυστυχώς, έχουμε οδηγηθεί στο να επιλέξουμε το ασφαλέστερο καλό και για εμάς και για όλη την χώρα.
  • Έχετε καλή εικόνα των πολιτικών πραγμάτων, μην υποτιμάτε την κρίση σας. Μπορείτε να καταλάβετε τι συμβαίνει εκεί έξω, χωρίς απαραίτητα να σας αναλύσουν τα πράγματα οι δημοσιογράφοι και οι πολιτικοί. Ο καθένας από αυτούς εξυπηρετεί και κάποια συμφέροντα. Έχετε κρίση και καταλαβαίνετε και ας μην τα εξηγούν ξεκάθαρα οι εμφανιζόμενοι στα ΜΜΕ.
  • Ζητήστε βοήθεια, όταν νιώσετε αδιέξοδο και δυσφορία. Άνθρωποι είμαστε και δεν μπορούμε συνέχεια να κοντρολάρουμε τα συναισθήματα μας και την όποια φόρτιση. Μην μένετε μόνοι σας σε αυτό. Αναζητήστε, όπου μπορείτε, βοήθεια. Ο ένας θα βοηθά τον άλλο αυτές τις ώρες. Αυτό είναι η μεγαλύτερη δύναμη !!! Ανεξαρτήτου οικονομικής κατάστασης ή πολιτικής εξέλιξης.