Σελίδες

Κυριακή 3 Νοεμβρίου 2013

Το δικαίωμα…

Το δικαίωμα…
Το δικαίωμα να είμαι άνθρωπος.
Το δικαίωμα να αμφιβάλλω.
Να έχω διάθεση να λιποτακτήσω. Να προσπαθώ να γυρίσω το κλειδί για να ξεμπλοκάρω και να μη τα καταφέρνω.
Το δικαίωμα να αισθάνομαι κουρασμένος/η, αδύναμος/η, ανήμπορος/η, άκεφος/η
Να ανεβαίνω το σκαλοπάτι, να κοιτάζω γύρω μου και να τρομάζω.
Το δικαίωμα να αποκαλύπτω τον φόβο μου, την αγωνία μου ότι δεν θα τα καταφέρω.
Το δικαίωμα να θέλω να χωθώ σε μια αγκαλιά, να θέλω να κλάψω,
να νιώσω σα χαμένο παιδί.
Το δικαίωμα να ζητήσω προσοχή ΤΩΡΑ,
Να ζητήσω βοήθεια ΤΩΡΑ
Να ζητήσω να μου παρουσιαστούν ΟΛΑ ΤΑ ΚΑΛΑ.
Το δικαίωμα να ζητήσω
ΓΑΛΗΝΗ, ΧΑΡΑ, ΑΦΘΟΝΙΑ, ΕΥΗΜΕΡΙΑ, ΤΥΧΗ.
Ναι, έχω το δικαίωμα, γιατί είμαι άνθρωπος.
Γιατί δεν γεννήθηκα με την καθαρή γνώση του μεγαλείου μου.
Γεννήθηκα παρέα με τη λήθη. Και μ’ αυτή πορεύομαι.
ΠΑΥΣΗ…. ΑΝΑΣΑ….ΑΛΛΑΓΗ ΤΡΟΠΟΥ ΣΚΕΨΗΣ…
Μπορεί να έχω το δικαίωμα στην αδυναμία μου, στη δυσκολία μου.
Έχω, όμως, και το δικαίωμα να τα αναγνωρίσω.
Να μπω μέσα σ’ αυτά και να τα βιώσω μ όλη μου την ύπαρξη παρούσα.
Να τα αγκαλιάσω.
Κι έχω αυτή τη δυνατότητα, γιατί είμαι άνθρωπος.
Γεννήθηκα με τη μεγαλοσύνη μου, την ομορφιά μου, τη δύναμή μου.
Γεννήθηκα με τη δυνατότητα της παρατήρησης,
Αυτή με βοηθάει στην εξέλιξή μου.
Παρατηρώ και αποδέχομαι.
Ανακαλύπτω έτσι τη πλάνη.
Πώς όλα τα δημιουργώ, γιατί επιλέγω να σκέφτομαι και να αισθάνομαι με αυτόν τον τρόπο.
Επιλέγω διαρκώς, να δημιουργώ φραγμούς και τείχη για να αμυνθώ.
Επιλέγω να λειτουργώ με το μυαλό και να επικρίνω συνεχώς τον εαυτό.
Η μεγαλύτερη προσκόλληση που έχουμε όλοι, είναι η ατομική επίκριση.
Επιθυμούμε να ανακαλύψουμε τη δύναμη μέσα μας, αλλά είναι αδύνατο να τη βρούμε, όταν επικρίνουμε τον εαυτό μας.
Επιλέγω να λειτουργώ συνεχώς με το μυαλό, και αυτό ζητάει μονίμως μια απάντηση. Δεν μπορεί να μείνει με μια ερώτηση.
Κι έτσι δεν δίνω χρόνο να βρω τον εαυτό.
Γιατί, κατά βάθος, φοβάμαι.
Φοβάμαι να ανακαλύψω το μεγαλείο μου.
Φοβάμαι το κενό, που μπορεί να δημιουργηθεί. Δεν με πειράζει να βιώνω ξανά και ξανά τους φόβους μου, είναι γνώριμοι.
Έτσι, δίνω διάρκεια στην αμφιβολία, στην αγωνία, στην δυστυχία.
Λαβώνω τον εαυτό μου και τον λαβώνω ασταμάτητα.
Γιατί κάθε φορά που τον λαβώνω, ξεμακραίνω.
Δεν συνοδεύω τη λαβωματιά, δεν την αποδέχομαι.
Το μυστικό είναι να αφήσω να δω την εμπειρία μου.
Να καταλάβω τον εαυτό μου με λεπτομέρεια , να παρατηρήσω.
Το μυστικό είναι να αφεθώ, κι ας μην έχω απάντηση.
Αν δεν ξεχάσω/ αφήσω ποτέ τίποτα απ’ όσα υπάρχουν μέσα μου,
Δεν θα βρω ποτέ τίποτα το καινούριο μέσα μου.
Η παρατήρηση και η αποδοχή του εαυτού μου, με οδηγεί στο να τον συγχωρήσω.
Να συγχωρήσω τον εαυτό μου, που με έχει φέρει μπροστά σε όποια δυσκολία, μπροστά σε όποιο μπλοκάρισμα.
Το να συγχωρήσω τον εαυτό μου, ότι είμαι άνθρωπος, είναι
ΜΕΓΑΛΗ ΥΠΟΘΕΣΗ.
ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ, ΑΠΟΔΟΧΗ, ΣΥΓΧΩΡΕΣΗ.
Copyright υλικού © Χριστίνα Χαντζαρίδου, για το LightWorker.gr

10 προτάσεις για γονείς για να προστατέψουν τα παιδιά από τα ναρκωτικά

10 προτάσεις για γονείς για να προστατέψουν τα παιδιά από τα ναρκωτικά
Παρακάτω παρατίθενται 10 χρήσιμες προτάσεις για τους γονείς που επιθυμούν να θωρακίσουν τα παιδιά τους και την οικογένειά τους από τη μάστιγα των ναρκωτικών.
Μιλήστε με το παιδί σας για το αλκοόλ και τα ναρκωτικά
Μπορεί να βοηθήσετε να αλλάξουν κάποιες ιδέες που ίσως έχει το παιδί σας, ότι ‘όλοι πίνουν, καπνίζουν, παίρνουν ναρκωτικά’.
Μάθετε να ακούτε τα παιδιά σας
Το πιο πιθανό είναι το παιδί να μιλήσει μαζί σας όταν είναι σίγουρο ότι το ακούτε με προσοχή, όταν του δείχνετε με τη στάση και τη συμπεριφορά σας ότι ακούτε πραγματικά αυτά που έχει να σας πει.
Βοηθήστε το παιδί σας να νιώθει καλά με τον εαυτό του
Το παιδί σας θα νιώθει καλά, όταν επαινείτε τις προσπάθειες και τις επιτυχίες του και όταν επικρίνετε κάποια συγκεκριμένη αρνητική ενέργεια ή συμπεριφορά χωρίς να απορρίπτετε το ίδιο το παιδί.
Βοηθήστε το παιδί σας να αναπτύξει αξίες
Ένα ισχυρό σύστημα αξιών μπορεί να δώσει στο παιδί σας τη δύναμη να λέει ‘όχι’, αντί να παρασύρεται από ‘φίλους και παρέες’.
Να είστε ένα θετικό πρότυπο, ένα καλό παράδειγμα
Οι δικές σας συνήθειες και στάσεις μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τις ιδέες του παιδιού σας για το αλκοόλ, τον καπνό, τα ναρκωτικά.
Βοηθήστε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τις πιέσεις ‘των φίλων’
Ένα παιδί που έχει μάθει να λέει πάντα ‘ναι’ για να μη δυσαρεστεί τους άλλους, μπορεί να χρειάζεται ‘την ενθάρρυνσή σας’ για να αντισταθεί στις πιέσεις.
Δημιουργήστε τους κανόνες τις οικογένειας
Βοηθά πολύ να δημιουργήσετε στην οικογένειά σας σαφείς κανόνες που απαγορεύουν στο παιδί σας να κάνει χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών και καπνού. Βοηθά επίσης πολύ να συμφωνήσετε από πριν με το παιδί σας ποια θα είναι η τιμωρία του, αν παραβεί τους κανόνες αυτούς.
Ενθαρρύνετε τις θετικές δραστηριότητες του παιδιού σας
Οι εκπαιδευτικές, αθλητικές, καλλιτεχνικές, πολιτιστικές, ψυχαγωγικές, σχολικές εκδηλώσεις και άλλες δραστηριότητες μπορούν να αποτρέψουν το παιδί σας από τη χρήση αλκοόλ, καπνού, ναρκωτικών και να δώσουν νόημα στη ζωή του.
Ενωθείτε με άλλους γονείς
Συζητήστε, αναλάβετε πρωτοβουλία, δημιουργήστε ή ενταχθείτε σε υποστηρικτικές ομάδες που θα ενισχύσουν τη στάση σας στο σπίτι.
Μάθετε τι να κάνετε, αν υποψιαστείτε ότι υπάρχει πρόβλημα
Ζητήστε βοήθεια. Απευθυνθείτε στους εξειδικευμένους φορείς.
santossight.blogspot.gr

«Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής – Υπερκινητικότητας»

Posted on 


“ΔΕΠΥ και Ενδοσχολική Βία»: Γ. Κολαΐτης
Η «Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής – Υπερκινητικότητας» (διεθνώς ADHD: Attention Deficit Hyperactivity Disorder) είναι η συχνότερη αιτία προβλημάτων μάθησης και συμπεριφοράς στη σχολική ηλικία. Aν και αποτελεί μια κατάσταση που προσδιορίζεται με σαφή κριτήρια, παρουσιάζει ιδιαίτερα σύνθετη εικόνα στην καθημερινότητα. Εκδηλώνεται με διαφορετικό τρόπο σε διαφορετικές ηλικίες και πλαίσια, συχνά ξεφεύγοντας από αυτό που ονομάζουμε “υπερκινητικότητα”, ένα σύμπτωμα το οποίο -αν και μονοπωλεί το ενδιαφέρον των ΜΜΕ, των ειδικών και των γονέων- δεν αποτελεί το μείζον πρόβλημα, ιδιαίτερα στις μεγαλύτερες ηλικίες.
Για τα παιδιά προσχολικής και πρώτης σχολικής ηλικίας είναι εξίσου κομβικής σημασίας τα ελλείμματα στην προσοχή και τη συγκέντρωση τα οποία συνδέονται ιδιαίτερα με την σχολική αποτυχία, ενώ για τους εφήβους προβάλλουν πιεστικές οι ακαδημαϊκές προκλήσεις και ο προβληματισμός για την μελλοντική επαγγελματική τους αποκατάσταση. Όλα αυτά αποτελούν προκλήσεις που απαιτούν αυτονομία, αυτενέργεια και υποστήριξη από το οικογενειακό και σχολικό περιβάλλον.

εκπαιδευτικές παρεμβάσεις
Ο ρόλος των εκπαιδευτικών είναι εξίσου σημαντικός με αυτόν των γονέων, όχι μόνο στην παροχή πληροφοριών για τη διάγνωση του προβλήματος, αλλά και στη μετέπειτα εφαρμογή των ειδικών προγραμμάτων στήριξης του παιδιού και αποκατάστασης των δυσκολιών του, γεγονός που παίρνει μεγαλύτερη σημασία μετά τον  νόμο 3699/2008, όπου ορίζονται τα παιδιά και οι έφηβοι με ΔΕΠΥ σαν «μαθητές με ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες».



Πηγή: http://pappanna.wordpress.com/2012/11/06/2283/

Σάββατο 2 Νοεμβρίου 2013

Οι αληθινοί μπαμπάδες, έχουν και τις κακές τους στιγμές!

Οι αληθινοί μπαμπάδες, έχουν και τις κακές τους στιγμές!
Προέρχομαι από μία οικογένεια με Μεσογειακό ταμπεραμέντο και δεν μου είναι πολύ εύκολο, να ελέγξω τη φωνή ή την ιδιοσυγκρασία μου, ούτε να σκεφτώ πρίν πράξω κάτι. Υπάρχουν φορές που είμαι πολύ θυμωμένος με τον εαυτό μου για κάποιες εμπειρίες εξαιτίας των οποίων ο γιός μου ο Νικόλας έχει μάθει να συμπεριφέρεται άσχημα ή για κάποια κακά παραδείγματα που έχω δώσει στο παιδί μου αλλά και στην Ελίζα, το θετό μου παιδί (ναι, έχω υπάρξει και πατριός). Υπάρχουν στιγμές που έχω κάνει λάθη και στιγμές που θα μπορούσα να είμαι πολύ καλύτερος.
Στη προσπάθειά μου λοιπόν να σας δείξω πόσο σημαντικό είναι για κάθε μπαμπά, ή μαμά, να θυμάται τη σημασία του ρόλου του στη ζωή του παιδιού του, αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας μερικές κακές μέρες ή δύσκολες στιγμές που είχα σαν γονιός είτε από τη θέση του πατέρα είτε του πατριού.
Όταν έγινα πατριός, η 4χρονη θετή μου κόρη, αντιμετώπισε μερικά σοβαρά προβλήματα συμπεριφοράς. Ήμουν όμως αποφασισμένος να γίνω ένας πολύ καλός μπαμπάς για εκείνη και να τη βοηθήσω να ξεπεράσει τον πόνο που βίωσε από την απώλεια του μπαμπά της και που πιθανόν να έπαιζε σημαντικό ρόλο στα προβλήματά της. Κι ενώ τα πράγματα μεταξύ μας πήγαιναν καλά και αρχίσαμε να δενόμαστε πολύ, η μικρή άρχισε να εκδηλώνει συμπεριφορές που τόσο εγώ όσο και η γυνίκα μου, δεν ξέραμε πώς να χειριστούμε. Στη προσπάθειά μας να μάθουμε τι μπορούμε να κάνουμε, αποφασίσαμε να πάμε σε σχολή γονέων!
Σε εκείνη τη τάξη, ο δάσκαλος παρουσίασε τη μέθοδο της αγκαλιάς. Δηλαδή τη στιγμή που το παιδί βγαίνει εκτός ελέγχου, κάτι που μπορεί να το ηρεμήσει, είναι να το πάρεις αγκαλιά, να το κρατήσεις σφιχτά στο στήθος σου και να το καθίσεις σε μία καρέκλα. Μας είπε πως αν το κάναμε αυτό, θα σταματούσαμε να θυμώνουμε και να νευριάζουμε, ανεξάρτητα από το πόσο αντιστεκόταν το παιδί. Ύστερα από αρκετή ώρα στη καρέκλα, μας διαβεβαίωσε πως το παιδί μας θα ηρεμούσε και ένας εποικοδομητικός διάλογος μαζί του θα ήταν πολύ πιθανός!
Μερικές μέρες αργότερα, η Ελίζα έχασε για άλλη μια φορά τον έλεγχο, ουρλιάζοντας και κλωτσώντας τα έπιπλα οπότε αποφάσισα να εφαρμόσω τις συμβουλές του δασκάλου για να δω αν θα έχουν αποτέλεσμα. Κάθισα σε μία καρέκλα, την πήρα αγκαλιά σφιχτά στο στήθος μου και για περισσότερη από μία ώρα προσπάθησα να είμαι υπομονετικός με τον πανικό, την οργή και το θυμό της. Όσο το έκανα αυτό όμως, ένιωθα πως δεν ήταν σωστό ή αποτελεσματικό και ότι έκανα περισσότερο κακό παρά καλό. Ωστόσο ήμουν αποφασισμένος να ακολουθήσω τις οδηγίες κατά γράμμα και να περιμένω να ηρεμήσει. Τελικά δεν ηρέμησε και αναγκάστηκα να τη στείλω στο δωμάτιό της.
Κι ενώ δεν άφησα τον θυμό μου να ελέγξει την κατάσταση, εναντιώθηκα σε αυτό που εγώ θεωρούσα σωστό. Κάτι μέσα μου, μου έλεγε πως αυτή η μέθοδος δεν ήταν η κατάλληλη για εκείνη κι όμως συνέχισα να την εφαρμόζω μέχρι που και οι δύο νιώσαμε χάλια!
Λίγες ώρες αργότερα πήγαμε σε έναν παιδότοπο. Και εκεί η Ελίζα βγήκε εκτός εαυτού, κοπανώντας τα παιχνίδια και ουρλιάζοντας σε εμένα και τη μητέρα της. Την πήρα από το χέρι και της είπα πως όσο κι αν πάλευε και χτυπιόταν, θα της κρατούσα το χέρι σε όλη τη διαδρομή, στο αμάξι, στο σπίτι.  Όσο μεγάλη σκηνή κι αν έκανε, εγώ θα της κρατούσα συνέχεια το χέρι. Ποτέ δεν έχασα τον έλεγχο ούτε της μίλησα με θυμό αλλά όσο προχωρούσαμε από τον παιδότοπο προς την έξοδο, έγινε ο κακός χαμός με τον κόσμο να μας κοιτάει και εκείνη να τσιρίζει και να χτυπιέται υστερικά. Το ένστικτό μου μου έλεγε πως έπρεπε να το χειριστώ με καλύτερο τρόπο αλλά η περηφάνεια και η αποφασιστικότητά μου δεν με άφηναν να χειριστώ πραγματικά την κατάσταση. Στο τέλος, πάλι δεν έγινε τίποτα και όλοι στην οικογένεια νιώθαμε χάλια. Άλλη μια οικογενειακή έξοδος, καταστράφηκε!
Μία άλλη μέθοδο που μας δίδαξαν στη σχολή γονέων ήταν η απόσταση. Εάν δηλαδή το παιδί δεν ηρεμεί, να απομακρύνεσαι λίγο από αυτό μέχρι να ηρεμήσει. Εάν πάλι δεν ηρεμεί να απομακρύνεσαι κι άλλο, μέχρι να φτάσεις στο τελικό στάδιο, δηλαδή αν δεν ηρεμεί με τίποτα, να το βάλεις να κάτσει σε ένα δωμάτιο που δεν του αρέσει μέχρι να αποφασίσει να ηρεμήσει.
Αρχίσαμε να εφαρμόζουμε και αυτή τη μέθοδο και δούλεψε για λίγο. Τις περισσότερες φορές η Ελίζα χανόταν στις κρίσεις της και δεν ηρεμούσε με τίποτα. Κάποια στιγμή ήταν τόσο έντονο όλο αυτό, που έφτασα στο τελικό στάδιο, δηλαδή να τη βάλω να κάτσει στη πρώτη σκάλα του υπογείου με τη πόρτα κλειστή μέχρι να ηρεμήσει αλλά η συμπεριφορά της χειροτέρεψε. Ο τρόμος και ο πανικός την έκαναν να τσιρίζει χωρίς σταματημό ώσπου έφτασα σε σημείο να αρνηθώ να της ανοίξω τη πόρτα, δεν δεν ηρεμήσει. Φυσικά δεν ηρέμησε ποτέ και τελικά παραιτήθηκα για άλλη μια φορά!
Το ένστικτό μου, συνέχιζε να μου λέει να κάνω κάτι διαφορετικό, κάτι που επέμενα να μην ακούω. Η στιγμή που έβλεπα ένα παιδί εκτός ελέγχου να μου σπάει το σπίτι, με έκανε να δυσκολεύομαι να νοιαστώ εκείνη την ώρα για αυτό το παιδί οπότε ήταν σαν να της επέτρεπα να είναι τρομαγμένη και αντίθετη προς εμένα και τη μεταξύ μας σχέση.  Κι ενώ οι περισσότερες στιγμές μας με αυτό το μικρό όμορφο κοριτσάκι, ήταν όμορφες και πολύτιμες, υπήρχαν στιγμές που με έφταναν στα όριά μου.
Σε όλα τα παραπάνω παραδείγματα δεν χρησιμοποίησα βία, δεν έβγαλα τη ζώνη μου και δεν φώναξα. Ήμουν θυμωμένος και αναστατωμένος αλλά δεν το άφησα να με καταβάλλει. Το λάθος μου ήταν που δεν άκουσα το ένστικτό μου που μου έλεγε πως η κόρη μου έπρεπε να αντιμετωπιστεί με άλλο τρόπο. Η εξαιρετικά ισχυρή της θέληση ως αποτέλεσμα του θανάτου του μπαμπά της, την έκαναν να αισθάνεται ότι δεν ταιριάζει με τα άλλα παιδιά και σαν πατριός αυτό έπρεπε να το είχα δεί νωρίτερα!
Εκείνες οι στιγμές είναι αυτές που έμαθα τόσα πολλά για τη πατρότητα, όσο ποτέ άλλοτε. Και ήταν εκείνες που με βοήθησαν να συνειδητοποιήσω πως είναι φυσιολογικό οι αληθινοί μπαμπάδες, οι μπαμπάδες που ασχολούνται με το παιδί, να έχουν κακές μέρες και στιγμές.
Επίσης άλλο ένα μάθημα που πήρα είναι ότι τα παιδιά δεν «κρέμονται» από τις σποραδικές κακές στιγμές των γονιών τους και επίσης ότι είναι μάστερ στο να επουλώσουν τις πληγές και τον πόνο σου, όταν δείχνεις να το χρειάζεσαι.
Οι αληθινοί μπαμπάδες ζητάνε αμέσως συγγνώμη όταν κάνουν λάθη. Προσπαθούν αμέσως να επανορθώσουν και είναι αποφασισμένοι να μην επαναλάβουν τα λάθη τους, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά πέφτουν σε αυτά.
Ένας πολύ καλός μου φίλος, και μπαμπάς, με δίδαξε αυτές τις αρχές όταν μου είπε μια ιστορία που συνέβη στην οικογένειά του. Σε έναν τσακωμό με τον γιό του, ο φίλος μου έχασε εντελώς τον έλεγχο, άρχισε να ουρλιάζει και ζήτησε από τον γιό του να κάτσει στο μπάνιο και να κοιτάζει τον τοίχο για να σκεφτεί τι είχε κάνει.
Σε λίγα λεπτά, ο φίλος μου πήγε στο μπάνιο και έκατσε κατω στο πάτωμα του μπάνιου, δίπλα στο γιό του. Ο γιός του τον ρώτησε «Μπαμπά τι κάνεις;». Ο φίλος μου, κοίταξε το παιδί και ήρεμα του απάντησε «Δεν είσαι ο μόνος που πρέπει να σκεφτεί τι έκανε. Δεν έπρεπε να σου φερθώ έτσι και σου ζητώ συγγνώμη». Έκατσαν και οι δυο τους εκεί, στο πάτωμα, ντροπιασμένοι για το πώς είχαν φερθεί ο ένας στον άλλον. Στο τέλος, αγκαλιάστηκαν και ζήτησαν συγγνώμη.
Αυτή η ιστορία με δίδαξε πως υπάρχουν απλοί αλλά αποτελεσματικοί τρόποι που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας μπαμπάς για να ξεπεράσει τις στιγμές «αποτυχίας» και αδυναμίας. Με δίδαξε ότι οι αληθινοί μπαμπάδες μαθαίνουν τη δύναμη της συγγνώμης, όταν έχουν κάνει λάθος διότι με αυτό τον τρόπο μαθαίνουν στα παιδιά να είναι ταπεινοί ως άνθρωποι και ότι δεν δεν είναι απαραίτητο να έχουν πάντα δίκιο. Μαθαίνουν στα παιδιά πως ακόμη και οι μπαμπάδες καμιά φορά τα κάνουν θάλασσα!
Κι όπως ανέφερα πιο πάνω, οι αληθινοί μπαμπάδες μαθαίνουν από τα λάθη τους και δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό για να μην τα επαναλάβουν ακόμη κι όταν το να τα επαναλάβουν είναι αναπόφευκτο!
Έμαθα πως τα παιδιά είναι διαφορετικά και έχουν διαφορετικές ανάγκες. Έμαθα ότι δεν ταιριάζουν όλες οι μέθοδοι σε όλα τα παιδιά και ότι καμιά φορά οι μπαμπάδες πρέπει να βγαίνουν εντελώς από την κατάσταση διότι στις περισσότερες μάχες με το παιδί,  νικητής στο τέλος είναι το παιδί. Επίσης έμαθα πως –χωρίς να απαξιώνω τους ειδικούς-  θα μπορούσα να γλιτώσω από πολύ πόνο, αν άκουγα περισσότερο το ένστικτό μου. Και ότι σε κάποιες μάχες δεν αξίζει καν να συμμετέχεις και ότι δεν αξίζει να βάζεις το παιδί σε καλούπια για μία ή δύο οικογενειακές εξόδους που χάλασαν.
Είναι εντυπωσιακό πως ο πατέρας μέσα μας, πρίν καν γίνουμε μπαμπάδες, εμφανίζεται ξαφνικά σε καταστάσεις εκτάκτου ανάγκης όπως οι παραπάνω. Ότι νομίζουμε πως δεν θα ξανασυμβεί, θα ξανασυμβεί και ό,τι πιστεύουμε πως μπορεί να ελεγχθεί, σύντομα θα βγεί εκτός ελέγχου.
Οι αληθινοί μπαμπάδες είναι σε θέση να το καταλάβουν και δεν το αφήνουν να τους καταβάλλει και να τους εμποδίσει από το να προσπαθούν. Οι αληθινοί μπαμπάδες γνωρίζουν πως τέτοιες κακές μέρες και στιγμές, είναι αναμενόμενες αρκεί να σιγουρεύονται πως δεν είναι πολλές.
Κάθε ένα από τα παραπάνω γεγονότα που έζησα με την Ελίζα, μου έδωσε την ευκαιρία να έχω μία ήρεμη συζήτηση μαζί της. Μου έδωσαν την ευκαιρία να δείξω ταπείνωση και να ζητήσω συγγνώμη. Μου έδωσαν μία νέα αφετηρία από την οποία μπορούσα να μάθω καλύτερες μεθόδους και να βελτιωθώ.
Οι αληθινοί μπαμπάδες, δεν καθορίζονται από το παρελθόν τους αλλά από αυτό το σημείο κι έπειτα. Από το πώς επανέρχονται μετά το λάθος και από το πώς κοντρολάρουν τον εαυτό τους. Οι αληθινοί μπαμπάδες ξέρουν πως δεν θα αγγίξουν ποτέ την τελειότητα και θέλουν συνεχώς να σημειώνουν πρόοδο ως γονείς. Δεν υπάρχει στιγμή στη ζωή ενός αληθινού μπαμπά που δεν προσπαθεί να γίνει καλύτερος. Και αυτό είναι που κάνει τους μπαμπάδες αληθινούς και απίστευτους!
Πηγή: Danoah.com

Κάνε την πρόταση να μεγαλώσει!

childwriting_1293249cΗ γραπτή έκφραση είναι μια εντελώς διαφορετική διεργασία απο τη προφορική. Το να καταθέσεις τη σκέψη σου γραπτά ολοκληρώνοντας μια πρόταση ή ένα κείμενο με ένα νόημα κατανοητό και πλήρες αποτελεί προϊόν εκπαίδευσης. Χρειάζεται να αποκωδικοποιήσεις τη σκέψη σου, η οποία βέβαια γίνεται με λέξεις αλλά όχι με τη συνοχή που πρέπει να έχει ένα γραπτό κείμενο. Κατά τη γραφή ενός κειμένου ένα πλήθος κανόνων μένει να εφαρμοστεί για να μεταφερθούν σωστά όλες οι πληροφορίες, τα γεγονότα, τα συναισθήματα ώστε να μην παραπαίει μεταξύ ασάφειας και έλλειψης λεξιλογίου.
Πολλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν προς αυτό τον σκοπό. Ασκήσεις που στοχεύουν να επεκτείνουν τις προτάσεις εμπλουτίζοντας τις με στοιχεία όπως επίθετα, επιρρήματα.
kane th protash na megalwsei-dyslexia-graptos logos 2Μια τέτοια άσκηση είναι και η: Κάνε τη πρόταση να μεγαλώσει!
Υλικά: χαρτί Α4, μολύβι/στυλό, highlighter
Άσκηση: Τσακίζετε όπως την εικόνα το χαρτί σε 4 μέρη. Γράφετε αρχικά μια απλή πρόταση πχ. Ο σκύλος τρώει. Σιγά, σιγά εμφανίζετε το κάθε κομμάτι προσθέτοντας απο ένα νέο στοιχείο πχ. Ο μεγάλος σκύλος τρώει. Καταλήγετε να έχετε γράψει στο τελευταίο κομμάτι πχ. Ο μεγάλος σκύλος τρώει λαίμαργα στην αυλή. Κάθε φορά έχετε τονίσει με χρώμα το νέο στοιχείο. Αφού δείξετε αυτό το παράδειγμα στο παιδί έπειτα έχετε τσακίσει με τον ίδιο τρόπο σελίδες Α4 στις οποίες θα το προτρέψετε να κάνει το ίδιο μόνο του.
Tip: Στην αρχή μη προσπαθήσετε να επεκτείνετε υπερβολικά τις προτάσεις. Χρειάζεται να κατακτήσει αυτό τον μηχανισμό για να μπορέσει να δουλέψει με πιο σύνθετα σχήματα. Άλλωστε αν μπορέσει να εφαρμόζει αυτή την επέκταση έχει πετύχει σε ένα μεγάλο βαθμό μια σαφή έκφραση των σκέψεων του.
Απευθύνεται: Σε παιδιά με Δυσλεξία/μαθησιακές δυσκολίες που δυσκολεύονται να φτιάξουν προτάσεις με νόημα και γενικά σε παιδιά Δημοτικού για εξάσκηση στη γραπτή έκφραση. Μπορεί να εφαρμοστεί απο γονείς, εκπαιδευτικούς, ειδικούς θεραπευτές.

Άσπα Μητρακάκη
Ειδική Παιδαγωγός – Κοινωνική Ανθρωπολόγος
ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας
email: amitrakaki@gmail.com

Παρασκευή 1 Νοεμβρίου 2013

Η σωματική άσκηση προλαμβάνει την κατάθλιψη

Ο ερευνητής George Mammen, προχώρησε ένα βήμα παραπέρα, ανακαλύπτοντας ότι, η μέτρια σωματική άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να προλάβει επεισόδια κατάθλιψης, μακροπρόθεσμα...
Δημοσίευση 30/10/13 03:55 μμ
Σύμφωνα με μελέτη η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό American Journal of Preventive Medicine, η σωματική δραστηριότητα, όλο και περισσότερο αναγνωρίζεται σαν ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την θεραπεία της κατάθλιψης.
Ο ερευνητής George Mammen, προχώρησε ένα βήμα παραπέρα, ανακαλύπτοντας ότι, η μέτρια σωματική άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να προλάβει επεισόδια κατάθλιψης, μακροπρόθεσμα.
Ο ερευνητής, αναλύοντας δεδομένα έρευνας 26 ετών, ανακάλυψε ότι, ακόμη και χαμηλά επίπεδα σωματικής άσκησης (βάδισμα και εργασίες στον κήπο επί 20-30 λεπτά την ημέρα), μπορούν να προλάβουν την κατάθλιψη στα άτομα όλων των ομάδων ηλικιών.
Ο ερευνητής αναγνωρίζει ότι, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την πιθανότητα να εμφανιστεί κατάθλιψη σε ένα άτομο, περιλαμβανομένης της κληρονομικότητας. Όπως όμως τονίζει, ο σκοπός της μελέτης είναι να δείξει ότι, ανεξάρτητα από ατομικές προδιαθέσεις, υπάρχει ένας ξεκάθαρος στόχος για τον καθένα. Όπως τονίζει, "η ανασκόπηση αυτή δείχνει ότι, το να είναι κάποιος δραστήριος, σημαίνει κάτι πολύ περισσότερο πέρα από την φυσική κατάσταση".
Πηγή: Υγείαonline.gr

Η χαρούμενη μουσική μας κάνει ευτυχισμένους!


Στο «μονοπάτι» για την ευτυχία μας βάζει η χαρούμενη μουσική υποστηρίζουν οι αμερικανοί επιστήμονες...

Δημοσίευση 31/10/13 03:40 μμ

Όσοι αισθάνονται στενοχωρημένοι ή θυμωμένοι καλά θα κάνουν να δυναμώσουν το ραδιόφωνο, καθώς σύμφωνα με αμερικανούς ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι, η χαρούμενη μουσική επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή μας.

Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η συνειδητή αναζήτηση της χαράς μέσα από τη μουσική ή άλλες παρόμοιες τακτικές, θα μπορούσε να οδηγήσει πέρα από τη βελτίωση της διάθεσης και στην ενίσχυση της υγείας και των προσωπικών μας σχέσεων με τους γύρω μας.
Παρόλα αυτά οι ερευνητές επισημαίνουν, ότι προκειμένου να βιώσουμε την θετική επίδραση της μουσικής θα πρέπει να ακολουθήσουμε τη θεραπεία της… μελωδίας συνειδητά. Διαφορετικά, σε περίπτωση δηλαδή που η μουσική παίζει στο βάθος χωρίς να δίνουμε σημασία δεν έχει αποτέλεσμα.
«Η μελέτη μας αποδεικνύει το γεγονός ότι η μουσική μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας. Πρόκειται άλλωστε για μια τακτική που υιοθετεί ήδη πολύς κόσμος» εξηγεί η κύρια συγγραφέας της μελέτης δρ Γιούνα Φέργκιουσον.
Βάσει των ευρημάτων φάνηκε παρόλα αυτά, ότι η θετική επίδραση της μουσικής εμφανίστηκε ενισχυμένη στην περίπτωση των ατόμων που πίστευαν από την αρχή ότι η ακρόαση χαρούμενων κομματιών θα τους έφτιαχνε τη διάθεση.
Μουσική «βουτιά» στην ευτυχία
Οι ερευνητές πραγματοποίησαν δύο μελέτες. Στην πρώτη οι συμμετέχοντες κατάφεραν να βελτιώσουν τη διάθεσή τους ακολουθώντας τις οδηγίες των ειδικών. Είχαν την επιλογή να διαλέξουν ανάμεσα στην ακρόαση χαρούμενων κομματιών του συνθέτηΑαρον Κόπλαντ και στην ακρόαση πιο μελαγχολικών κομματιών του συνθέτη Ιγκόρ Στραβίνσκι. 
Η δύναμη της μουσικής φάνηκε να λειτουργεί στην περίπτωση των χαρούμενων κομματιών, αλλά μόνο σε όσους είχαν υποβληθεί στην όλη διαδικασία συνειδητά.
Στη δεύτερη μελέτη και μετά από μια μουσική θεραπεία διάρκειας δύο εβδομάδων, οι εθελοντές που πίστεψαν ότι μέσω της μουσικής μπορούσαν να βελτιώσουν τη διάθεσή τους, δήλωναν πιο ευτυχισμένοι από τους υπόλοιπους, οι οποίοι απλώς άκουγαν μουσική χωρίς να καταβάλλουν προσπάθεια να νιώσουν καλύτερα.
«Παρά το γεγονός ότι η αναζήτηση της ευτυχίας μοιάζει με εγωκεντρική κίνηση, από τη μελέτη φαίνεται ότι το συναίσθημα της ευτυχίας συνδέεται άμεσα με μια πιο θετική στάση σε κοινωνικό επίπεδο, καλύτερη υγεία, υψηλότερο εισόδημα και την άντληση μεγαλύτερης ικανοποίησης από τις προσωπικές και κοινωνικές μας σχέσεις» εξηγεί η δρ Φέργκιουσον.
Τα «μελωδικά» ευρήματα παρουσιάζονται στο επιστημονικό έντυπο «The Journal ofPositive Psychology».