Σελίδες

Σάββατο 12 Απριλίου 2014

Θέλετε να μειώσετε το χρόνο που κάθεται το παιδί σας;

Ημερομηνία δημοσίευσης άρθρου: Απριλίου 11, 2014 Συγγραφέας: KidsGo 


Θέλετε να μειώσετε το χρόνο που κάθεται το παιδί σας;
Όσο πιο καθιστική είναι η συμπεριφορά των παιδιών, τόσο πιο πολλά προβλήματα υγείας προκύπτουν από αυτήν αργότερα. Η καθιστική ζωή αποτελεί ένα σημαντικό παράγοντα κινδύνου για παχυσαρκία και καρδιαγγειακά νοσήματα. Όσο πιο έγκαιρα το αντιληφθούμε αυτό, τόσο πιο νωρίς θα προσπαθήσουμε να προφυλάξουμε και τα παιδιά μας από το να κάθονται πολλές ώρες μέσα στη μέρα.
Από έρευνες έχει φανεί ότι όσα παιδιά περνούν πολλές ώρες σε καθιστικές δραστηριότητες(όπως είναι η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η ενασχόληση με τον υπολογιστή), τείνουν να έχουνπιο αυξημένο σωματικό βάρος και λίπος, μειωμένη αθλητική απόδοση, χαμηλότερα επίπεδα αυτοεκτίμησης και χαμηλότερες επιδώσεις στα μαθήματα. Οπότε, συστήνεται τα παιδιά να μην περνάνε πάνω από δύο ώρες την ημέρα μπροστά από οθόνη, είτε αυτή είναι της τηλεόρασης είτε του υπολογιστή.
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon6
Πώς μπορείτε εσείς ως γονείς να βοηθήσετε το παιδί σας να μειώσει τον χρόνο που κάθεται;
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon1 Δώστε το καλό παράδειγμα! Κλείστε την τηλεόραση όταν το παιδί σας είναι μπροστά και μην ασχολείστε συνέχεια με τον ηλεκτρονικό υπολογιστή. Γίνετε πιο δραστήριοι μέσα στη μέρα σας, ώστε να αρχίσει και το παιδί να σας μιμείται και να κάνει το ίδιο.
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon2 Συμβουλέψτε το παιδί σας να κάνει συχνά διαλείμματα από το διάβασμα ή από την ενασχόλησή του με τον ηλεκτρονικό υπολογιστή. Μπορεί για παράδειγμα κάθε μία ώρα διαβάσματος να κάνει ένα μουσικό διάλειμμα και να χορεύει! Έτσι, μπορεί να διαβάσει και πιο γρήγορα και συγκεντρωμένα.
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon7
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon3 Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε ως κίνητρο την παρακολούθηση τηλεόρασης ή υπολογιστή ή τα ηλεκτρονικά παιχνίδια για να διαβάσει!
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon4 Αφιερώστε χρόνο να κάνετε μαζί του δραστηριότητες. Για παράδειγμα, περπάτημα στο πάρκο ή στην παιδική χαρά, για ψώνια στο σουπερμάρκετ, στη λαϊκή αγορά ή στα μαγαζιά.
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon1 Προτρέψτε το παιδί να σας βοηθήσει με τις δουλειές του σπιτιού, για παράδειγμα με το στρώσιμο κάθε μέρα των κρεβατιών και του τραπεζιού, με το σκούπισμα ή το ξεσκόνισμα, με το πότισμα των λουλουδιών στον κήπο κ.λπ.
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon8
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon2 Άν έχετε κατοικίδιο, μπορείτε να το βγάζετε μαζί βόλτα ή ανάλογα με την ηλικία του να αναλαμβάνει εκείνο να το κάνει κάθε μέρα!
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon3 Τα παιδιά θέλουν να χτίσουν ωραίο σώμα, οπότε μπορείτε να τα παροτρύνετε να περιορίσουν τον καθιστικό χρόνο με αυτό το επιχείρημα. Τονίστε τους ότι όσο λιγότερες ώρες περνούν καθιστοί, τόσο πιο γερό μυϊκό σύστημα θα έχουν και θα αισθάνονται πιο δυνατοί και όμορφοι!
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon4 Προτρέπετε το παιδί σας να βγαίνει έξω στο πάρκο, στο κοντινότερο γήπεδο ή στην αυλή και να παίζει με άλλα παιδιά της ηλικίας του. Έτσι, θα συμβάλετε στην κοινωνικοποίησή του.
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon5
medNutrition_KidsGeorgiaDania_icon1Τέλος, μια καλή ιδέα θα ήταν να το παροτρύνετε να κρατήσει ημερολόγιο για τις ώρες παρακολούθησης τηλεόρασης ή ενασχόλησης με τον ηλεκτρονικό υπολογιστή ή τα ηλεκτρονικά παιχνίδια και να εξηγήσετε έπειτα γιατί δεν είναι καλό να ασχολείται πολλές ώρες με αυτά.
Γράφει η Γεωργία Δανιά, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
diaitadiatrofi.blogspot.gr
Επιστημονικός Συνεργάτης
medNutrition_URL

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου